Kūdikio gimimas gali atnešti įvairiausių emocijų – nuo ​​jaudulio ir džiaugsmo iki baimės ir nerimo. Tačiau šis reikšmingas gyvenimo pokytis gali sukelti ir depresiją.

Dauguma naujų mamų po gimdymo patiria melancholiją, kuri dažniausiai pasireiškia nuotaikų kaita, verksmo priepuoliais, nerimu, miego sutrikimais. Melancholija paprastai prasideda per pirmąsias 2–3 dienas po gimdymo ir gali tęstis iki dviejų savaičių. Ją patiria net 80 proc. naujų mamų.

Tačiau kai kurios naujos mamos patiria sunkesnę, ilgalaikę depresijos formą, vadinamą pogimdymine depresija. Kartais ji gali prasidėti nėštumo metu ir tęstis po gimdymo.

Pogimdyminė depresija nėra silpnumas. Nelikite viena, ieškokite pagalbos ir kreipkitės į specialistus.

Kaip atpažinti depresiją po gimdymo, kokie pagrindiniai simptomai?

• Prislėgta nuotaika
• Susidomėjimo ar malonumo praradimas
• Nesidomėjimas kūdikiu, abejingumas jam
• Energijos praradimas arba nuovargis
• Kūno svorio ar apetito pokyčiai
• Bevertiškumo, kaltės jausmai
• Neramumas ar sunkumas nusėdėti vienoje vietoje
• Mintys apie savižudybę ar bandymas nusižudyti ir pasikartojančios mintys apie mirtį
• Susilpnėjusi dėmesio koncentracija ar sunkumas priimti sprendimus
• Nuolatinis nerimas, nepasitenkinimas, padidėjęs dirglumas
• Sumažėjusi savivertė, pasitikėjimas savimi, savo gebėjimais pasirūpinti kūdikiu
• Mintys apie kūdikio sužalojimą ar nužudymą
• Nemiga arba hipersomnija (galėjimas užmigti bet kuriuo paros metu)

Kur ieškoti pagalbos?

Kreipkitės į mūsų poliklinikos Psichikos sveikatos kliniką Vytenio g. 59, tel. +370 5 265 8564 (darbo dienomis nuo 7.00 val. iki 20.00 val.), skubios psichologinės pagalbos – į Budinčio gydytojo tarnybą, Pylimo g. 3, tel. +370 5 252 7218 (darbo dienomis nuo 20.00 val. iki 7.00 val., savaitgaliais, šventinėmis dienomis – visą parą).

Emocinė pagalba

Tėvų linija – psichologų konsultacijos telefonu tėvams, įtėviams, globėjams, seneliams. Tel. 8 800 90012 I–V 9–13 val. ir 17–21 val., tevulinija.lt.

Pagalbos moterims linija – emocinė pagalba moterims, išgyvenančioms vidinius sunkumus. Tel. 8 800 66366 visą parą, pagalbosmoterimslinija.lt.

Mamos linija – anoniminė emocinė parama el. laiškais, skirta mamoms, išgyvenančioms motinystės melancholiją: laiskaimamai@mamoslinija.lt, mamoslinija.lt.

Ankstukų pagalbos linija – parama ir pagalba šeimoms, susilaukusioms neišnešioto naujagimio. Tel. +370 612 03800 visą parą, ankstukai.lt.

Neišnešiotukų pagalbos linija – paramos ir pagalbos linija šeimoms, susilaukusioms neišnešioto naujagimio. Tel. +370 699 80008, padeduaugti.lt.

Kitų emocinės pagalbos linijų kontaktus rasite čia: https://pagalbasau.lt/gaukpagalba . tel. 1815 I–V 8–20 val., www.kriziukomanda.lt.

Specializuota pagalba

Krizinio nėštumo centras – kompleksinė, tęstinė pagalba patiriant su nėštumu susijusias krizes. Tel. 8 603 57912, neplanuotasnestumas.lt.

Asociacija „Gandras“ – kompleksinė psichosocialinė ir socialinė pagalba šeimoms, netekusioms kūdikio, kudikionetektis.lt.

„Tu esi“ – informacija nutikus savižudybės krizei ir ieškant pagalbos sau ar kitam, tuesi.lt.

Specializuotos kompleksinės pagalbos centrai – nemokama ir konfidenciali pagalba nukentėjusiems nuo smurto artimoje aplinkoje. Kiekvienoje savivaldybėje, tel. 8 700 55516, specializuotospagalboscentras.lt.

„Caritas“ motinos ir vaiko globos namai – savitarpio pagalbos paslaugos ir ilgalaikis prieglobstis mamoms iš visos Lietuvos, jei laukiasi arba augina vaikus. Odminių g. 12, Vilnius, tel. +370 5 2121653, vilnius.caritas.lt.

Iniciatyvos šeimoms

Dulų asociacija – individuali emocinė ir fizinė pagalba moterims ir šeimoms nėštumo, gimdymo metu ir po gimdymo, dula.lt.

„Drauge“ – savanorių ilgalaikė emocinė parama tėvams, turintiems nepilnamečių vaikų ar jų besilaukiantiems ir šiuo metu išgyvenantiems sunkų etapą, programadrauge.lt.

„Mama mums rūpi“ – depresijos po gimdymo prevencija, informacija, paskaitos, mamų bendruomenių kontaktai visoje Lietuvoje, mamamumsrupi.lt.

„Namų mama“ – nemokama mamų bendruomenė visoje Lietuvoje, namumama.lt.

„Galių dėžutė“ – informacija tėvams, kurių šeimoje gimė ypatingas vaikas, galiudezute.lt.

Nėštumo kalendorius – atmintinių leidiniai nėščiosioms ir tėvams, nestumokalendorius.lt.

„Kalba mamos“ – tinklalaidės apie motinystę, mamų bendruomenė, kalbamamos.lt.

Nemokama specialistų pagalba

Visuomenės sveikatos biurai – psichologinę sveikatą stiprinantys grupiniai užsiėmimai, savitarpio paramos grupės, nemokamos anoniminės psichologo konsultacijos visose savivaldybėse.

Psichikos sveikatos centrai – medicinos psichologo, psichiatro konsultacijos, diagnostika visose savivaldybėse. Nemokamai (draustiems asmenims), be siuntimo. Kontaktai: pagalbasau.lt/pagalbos-zemelapis.

Bendruomeniniai šeimos namai – kompleksinės paslaugos šeimai visose savivaldybėse: individualios ir grupinės psichologo, socialinio darbuotojo konsultacijos, savitarpio pagalbos grupės, tėvystės mokymai, šeimos mediacija, šeimos konsultavimas asmens (šeimos) namuose ir kt. Kontaktai: metodiniscentras.lt/kompleksines-paslaugos.

Mobilios krizių įveikimo komandos, esant psichologinei krizei šeimoje ar organizacijoje, konsultacinė pagalba telefonu, prireikus psichologų komandos pagalba – vietoje tel. 1815 I–V 8–20 val., kriziukomanda.lt.

Būtinoji pagalba. Esant ūmiai būklei, kai gresia pavojus sveikatai ar gyvybei, skambinti 112 arba vykti į ligoninės priėmimo-skubios pagalbos skyrių, kur bus suteikta būtinoji pagalba.

Parsisiųskite mamos emocinės sveikatos atmintinę, kurioje rasite daugiau informacijos, kokie veiksniai turi įtakos savijautai po gimdymo, kaip atskirti melancholiją nuo depresijos, depresijos po gimdymo klausimyną, informaciją apie kitus psichikos sutrikimus ir visas pagalbos galimybes.